سندروم دختر خوب يكي از شيوه هاي رفتاري است كه در دختران از سن كودكي آغاز مي‌شود. اين افراد علائمي چون اولويت قرار ندادن خود، عدم دفاع از خود، احساس گناه دائمي، ترس از ناديده گرفته شدن، ياري رساني بيش از حد به ديگران و … را دارند. راه هاي مقابله با سندرم دختر خوب اصلا آسان نيست چون بايد قدرت “نه گفتن” را آموزش ببينيد كه يكي از دشواري هاي درمان به حساب مي‌آيد.

منبع: سندروم دختر خوب | علائم و مقابله با سندرم دختر خوب

طبق بررسي ها خانم هاي زيادي دچار سندرم دختر خوب هستند. اين سندرم به تدريج باعث كمبود اعتماد به نفس، عدم رضايت از زندگي، ناراحتي، عدم دلخوشي و غيره مي‌شود. بهترين راه رهايي از اين سندرم دريافت كمك روانشناس است.

سندروم دختر خوب

به طور كل سندرم دختر خوب به معناي فراموشي خود و جلب رضايت ديگران است. برخي دختران و خانم ها تمام دوران زندگي خود را وقف جلب رضايت ديگران مي‌كنند. تمركز بيش از حد آنان به اين موضوع باعث غفلت از اتفاقات و پديده هاي اطرافشان مي شود. در نتيجه از ساز و كار امور پيرامون شان آگاهي لازم را ندارند.

پس به خوبي توانايي مديريت اتفاقات روزمره را نداشته باشند. اين سندرم خانم ها را فردي مهربان، كمك رسان، فداكار و … تلقي مي‌كند. با فراموشي خود به دنبال جلب رضايت اطرافيان، خانواده، شريك عاطفي و دوستان هستند. اين افراد توانايي نه گفتن ندارند و از طرفي خود را اولويت قرار نمي‌دهند. توانايي دفاع از خود ندارند و به اعتماد به نفس پايين مبتلا هستند.

علائم سندروم دختر خوب

با مشاهده علائم زير متوجه خواهيد شد كه سندرم دختر خوب چه ويژگي هايي دارد.

• احساس گناه هميشگي
• عدم دفاع از حق خود
• عدم تلاش براي گرفتن حق خود
• خود را نفر آخر اولويت دانستن
• عدم كنترل زندگي
• ترس از ناديده گرفته شدن
• عدم “نه” گفتن
• عدم مخالفت با اطرافيان
• تلاش براي رفاه حال ديگران
• هميشه در دسترس بودن
• كمك بيش از حد به ديگران
• بخشندگي بيش از حد
• به دردسر افتادن هاي متعدد

عوامل موثر بر سندروم دختر خوب

سندرم دختر خوب از دوران كودكي آغاز مي‌شود. دختران از دوران كودكي دائم كلماتي مانند مودب باش، خانومانه رفتار كن، گذشت كن، ساكت و خوب باش را زياد شنيده اند. اين حرف ها باعث مي‌شوند ياد بگيرندتا از دوران كودكي به دنبال جلب رضايت ديگران باشند و از خود گذشتگي كنند. به تدريج اين اعمال سبب بروز اضطراب، خشم و ناراحتي مي‌شود. وتوانايي ابراز احساسات ندارند و تنها براي رفع نيازهاي ديگران در تلاش هستند.

راه مقابله با سندروم دختر خوب

افرادي كه مبتلا به سندرم دختر خوب هستند به مرور آسيب هايي مي‌بينند. هرگز خود را اولويت قرار نمي‌دهند و به مرور آزار مي‌بينند. احساس ناراحتي، نارضايتي و ترس دارند. در ادامه راه هاي رهايي از سندرم دختر خوب را ارائه داده ايم كه به شرح زير است.

1. بايد خود را اولويت قرار دهيد.
2. اولويت هاي خود را بنويسيد.
3. به اين حقيقت فكر كنيد كه كافي و كامل هستيد.
4. باورهاي جديد براي خود تعيين كنيد.
5. اهداف جديد براي خود تعيين كنيد.
6. خود را مهم تر از هر چيزي بدانيد.
7. از خود دفاع كنيد.
8. به خود ارزش، احترام و اهميت قائل باشيد.
9. احساسات خود را درك كنيد.
10. از كسي الگو برداري نكنيد.
11. خود واقعي تان باشيد.
12. به لحظه لحظه زندگي توجه كنيد.
13. احساسات خود را سركوب نكنيد.
14. ديگران و خود را قضاوت نكنيد.
15. حق خود را بگيريد.
16. احساسات را ابراز كنيد.
17. مخالفت هاي خود را ابراز كنيد.
18. احساسات، هيجانات و عواطف خود را پنهان نكنيد.
19. از روانشناس براي راهنمايي كمك بگيريد.

از اين مساله آگاه باشيد كه راه مقابله با سندرم دختر خوب اصلا آسان نيست. براي آگاهي از شيوه مقابله از روانشناس كمك بگيريد.

كلام آخر

سندرم دختر خوب همانطور كه از اسمش پيداست جز دختر خوب بودن و تلاش براي رضايت ديگران هيچ سودي براي خود فرد نخواهد داشت. كساني كه درگير سندرم دختر خوب هستند غالبا خود را فراموش مي‌كنند و در صدد رضايت ديگران هر كاري انجام مي‌دهند. اما به مرور زمان و به تدريج اين سندرم افراد را مبتلا به استرس، اضطراب و كمبود اعتماد به نفس مي‌كند.

براي رهايي از اين اتفاق ناگوار بهتر است تا اولين لحظه اي كه متوجه اين سندرم شديد با روانشناس و مشاورين متخصص ارتباط بگيريد. مركز مشاوره ذهن نو به صورت حضوري و تلفني به مراجعان خدمات ارائه مي‎دهد. براي‌كسب اطلاعات بيشتر با شماره زير تماس حاصل فرماييد.

براي دريافت مشاوره در زمينه سندروم دختر خوب مي‌توانيد در هر ساعت از روز براي مشاوره تلفني از طريق شماره 02191002360 با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو تماس حاصل نماييد.

سوالي داريد؟ با ما تماس بگيريد

تماس با برترين مشاوران از طريق تلفن ثابت در سراسر كشور از 8 صبح الي 12 شب حتي ايام تعطيل

سراسر كشور :9099070354

جهت مشاوره تلفني با موبايل و رزرو وقت حضوري

شماره تماس با موبايل : 02191002360

منبع: سندروم دختر خوب | علائم و مقابله با سندرم دختر خوب